Secretul siluetei de sărbători. Nutriționistul dezvăluie „îmbucătura perfectă” care nu îngrașă

Cunoscutul nutriționist Mihaela Bilic vine cu o soluție salvatoare pentru românii care vor să se bucure de mesele festive fără să își pericliteze silueta. Potrivit medicului, friptura este preparatul ideal care împacă toate gusturile și nevoile nutriționale. Fie că este de porc sau curcan, preparată la cuptor sau la grătar, carnea friptă este un aliment antianemic care oferă sațietate prelungită și poate chiar să ajute la procesul de slăbire dacă este consumată corect.

Secretul constă în modul de gătire și, mai ales, în asocierea din farfurie. Mihaela Bilic recomandă evitarea gătirii excesive a cărnii, deoarece proteinele întărite devin greu de digerat. 


Ce spune nutriționistul Mihaela Bilic 

„Îmbucătura perfectă


Există un preparat din meniul de sărbători care se potrivește cu toate gusturile și cu toate siluetele: friptura! Preparată la cuptor sau la grătar, de porc sau de curcan, consumată caldă sau rece, simplă sau cu garnitură, cu salată sau cu murături, friptura vă scoate din impas.

Carnea friptă țină de foame, este un aliment antianemic și ajută la slăbit.Frăgezimea și gustul fripturii sunt influențate de gătit, dar și de gradul de împănare- grăsimea dă gust și savoare!

Evitați să țineți carnea pe foc până e bine făcută, la căldură proteinele se coagulează și se întăresc, iar friptura va fi greu de digerat. Conținutul de fier nu se modifică prin gătit, e același indiferent dacă friptura e în sînge sau bine făcută.


Cu ce se combină carnea și care e porția corectă? În carne avem 20-25% proteine, 5-20% grăsime și nici un strop de fibre sau carbohidrați.

Dacă vrem un meniu echilibrat, carnea se asociază cu o garnitură de tipul cartofi, orez, pâine sau mămăligă, alături de salată, legume sau o porție de murături. Farfuria ideală înseamnă jumătate legume, un sfert carne și un sfert făinoase.

Dacă țineți la siluetă în farfurie rămân doar carnea cu legume, făinoasele dispar! Proteine cu legume este rețeta perfectă când vrem să mâncăm pe săturate și să nu ne îngrășăm. Această asociere e valabilă și pentru masa de seară, proteinele din carne nu pot fi transformate în grăsime de depozit.

Mergeți în multe vizite și sunteți obligați să mâncați mai mult decât de obicei? Friptura cu salată este soluția ideală! Și tot cu aceeași rețetă scăpați rapid de kilogramele în plus… dar nu acum, după sărbători!”- a punctat Bilic. 




Citește și:

„Super-alimentele” bunicilor. De ce toba și leberul sunt mai sănătoase decât credeam