Pentru perioada Paştelui
informaţii utile, tradiţii, program magazine
22:01 26 07 2017 Citeste un ziar liber! Unde ne gasiti?

Sănătate Cum poţi păcăli insomnia

ro

20 Oct, 2015 00:00 624 Marime text
Potrivit cercetătorilor, este indicat să dormi şapte-opt ore pe noapte, dacă vrei să-ţi menţii sănătatea. Pe de altă parte, există o serie de recomandări ce promit că veţi avea parte de un somn mai liniştit. Cu câteva ore înainte de culcare, nu mai consuma cafea sau băuturi energizante, pentru că îţi vor strica somnul. De asemenea, încearcă să stai cât mai departe de telefon, laptop sau tabletă.
 
Odihna pe o suprafaţă prietenoasă pentru corp este foarte importantă. Sunt indicate saltele ferme, dar confortabile. Cele moi pot afecta coloana şi poţi avea o poziţie de somn greşită. Un efect sedativ garantat este dat de uleiurile de levănţică, tei şi muşeţel, recomandate în cazuri de insomnie.
 
Totodată, şi unele alimente te pot ajuta să ai parte de un somn liniştit şi profund. În acest sens, sunt recomandate produsele care conţin calciu, cum ar fi spanacul. Şi broccoli conţine mult calciu. De asemenea, acesta, datorită conţinutului în betacaroten şi luteină, menţine sănătatea ochilor şi protejează împotriva degenerării maculare. Bananele, la rândul lor, îmbunătăţesc somnul, prin prisma conţinutului de magneziu şi potasiu, minerale care relaxează muşchii.


 

Ti-a placut articolul?

Comentarii