Între luminițe și termene limită la Constanța. Cum gestionăm stresul în prejma sărbătorilor în munca de birou

 
Decembrie în Constanța nu aduce doar luminițe, brad împodobit și miros de cozonaci. Pentru mulți angajați, această perioadă înseamnă termene limită, proiecte de finalizat și rapoarte care nu așteaptă vacanța. „Creierul este pe pilot de performanță, dar corpul și emoțiile cer pauză”, explică un specialist în dezvoltare personală. Iritabilitatea, oboseala și tensiunea relațiilor profesionale devin inevitabile, mai ales atunci când reapar colegi sau șefi dificili.

Gestionarea stresului nu este doar despre a rezista, ci despre a-ți recunoaște limitele și a ști când să te oprești pentru a-ți păstra energia și echilibrul.


Decembrie aduce nu doar sărbători, ci și o perioadă profesională foarte solicitantă

Specialistul explică că, pentru mulți constănțeni, luna decembrie aduce nu doar sărbători, ci și o perioadă profesională foarte solicitantă. Termenele limită, rapoartele și proiectele de finalizat cresc presiunea, în timp ce corpul și emoțiile cer odihnă. Această situație generează un conflict între obligații și nevoia de pauză, manifestat prin iritabilitate, oboseală accentuată și scăderea concentrării.


„Pentru mulți constănțeni, luna decembrie nu înseamnă doar sărbători, ci una dintre cele mai solicitante perioade profesionale din an. Proiecte de închis, termene limită, rapoarte finale, evaluări și grija ca lucrurile să nu se blocheze în concediu mențin creierul în mod de performanță, deși corpul și emoțiile cer pauză. Apare astfel un conflict interior între obligație și nevoia reală de odihnă, care se traduce prin iritabilitate, oboseală accentuată și scădereaconcentrării”- spune specialistul în dezvoltare personală Lavinia Tilina.

Specialistul atrage atenția că, pe lângă presiunea profesională, stresul de Crăciun la locul de muncă crește din cauza întâlnirilor cu persoane dificile: colegi cu tensiuni vechi, superiori greu de mulțumit sau parteneri profesionali care reaprind frustrări. Oboseala scade toleranța, iar reacțiile devin mai rapide și defensive, nu din lipsă de abilități, ci pentru că „bateria internă” e aproape descărcată.




Gestionarea stresului nu înseamnă acceptarea tuturor provocărilor

Gestionarea stresului nu înseamnă acceptarea tuturor provocărilor: ajută să păstrezi un scop profesional clar, să limitezi expunerea, să alegi neutralitatea, să iei o pauză de câteva secunde înainte de a răspunde și să nu iei personal comportamentele celorlalți.

„La această presiune se adaugă un factor adesea trecut cu vederea: revederea persoanelor dificile. Colegi cu tensiuni vechi, superiori greu de mulțumit sau parteneri profesionali care reactivează frustrări mai vechi devin mai greu de tolerat într-o perioadă în care resursele emoționale sunt deja scăzute. Psihologic, toleranța scade pe fond de oboseală, iar reacțiile devin mai rapide și mai defensive, nu pentru că „nu mai știm să gestionăm”, ci pentru că bateria internă este aproape descărcată.



A face față acestui stres nu înseamnă să suporți totul

A face față acestui stres nu înseamnă să suporți totul. Ajută să intri în interacțiuni cu un scop clar profesional, nu cu așteptarea de a repara relații vechi. Limitarea expunerii, alegerea neutralității, pauza de câteva secunde înainte de a răspunde și decizia conștientă de a nu lua personal comportamentele celorlalți sunt forme reale de protecție psihologică”- a mai punctat specialsitul.

Specialistul explică că stresul de Crăciun la locul de muncă nu este un eșec personal, ci un semnal al limitelor noastre. Pentru mulți angajați, luna decembrie aduce presiune suplimentară: termene limită, rapoarte finale și proiecte de închis, ceea ce menține creierul activ, deși corpul și emoțiile cer pauză. În plus, interacțiunile cu persoane dificile – colegi tensionați, superiori exigenți sau parteneri profesionali care reaprind frustrări – scad toleranța și cresc reacțiile defensive.

Gestionarea stresului nu înseamnă acceptarea tuturor provocărilor. Ajută să păstrezi un scop clar profesional, să limitezi expunerea, să alegi neutralitatea, să iei o pauză de câteva secunde înainte de a răspunde și să nu iei personal comportamentele celorlalți. Uneori, cea mai bună performanță profesională constă în a ști când să te oprești, să-ți păstrezi energia și să rămâi prezent fără să te pierzi pe tine.

„Stresul de Crăciun la locul de muncă nu este un eșec personal, ci un semnal al limitelor. Pauza, chiar și una mică, nu este un moft, ci o necesitate. Uneori, cea mai bună performanță profesională este să știi când să te oprești, să îți păstrezi energia și să rămâi prezent fără să te pierzi pe tine”- conchide Lavinia Tilina.



Citește și:

Cadouri cu suflet sau din obligație? Psihologia darurilor în Constanța