Scapa sanatos de kilogramele depuse de Sarbatori

Publicaţia online Shine enumeră câteva ponturi ale specialiştilor, pentru a-ţi face dieta mai uşoară.

1. Fără soluţii rapide

Asta înseamnă fără pastile minune, diete drastice, detoxifieri şi alte soluţii „magice". Încearcă soluţia sănătoasă şi nu o să-ţi pară rău.

2. Stabileşte-ţi un scop uşor de atins

Vrei să scapi de cinci kilograme? Bine. Vrei să intri în blugii pe care ţi i-ai cumpărat în urma cu două luni? Bine. Vrei să slăbeşti 20 de kilograme până la Sfântul Valentin? Nicio şansă. Când îţi stabileşti un scop, ai grijă să fie realist, ca să îţi poţi păstra motivaţia.

3. Nu te înfometa

Daca intenţionezi să te înfometezi câteva zile sau săptămâni, încetează. Asta nu este o dietă sănătoasă. Corpul tău are nevoie de calorii ca să poată să ardă caloriile - nu sări peste mese, mai ales micul dejun, întrucât acestea alimentează organismul cu energia necesară pentru ca metabolismul tău să funcţioneze toată ziua.

4. Pune pe hârtie

Daca poţi, încearcă să-ţi notezi câte calorii consumi pe zi. Probabil că peste 2000. Vezi ce greşeli faci în mod frecvent şi corecteaza-le. În principiu, nu ai nevoie de mai mult de 2000 de calorii pe zi.

5. Transpiră

Nu-ţi mai găsi scuze, sigur ai 30 de minute pe zi pentru sport. Nu ar trebui să te opreşti până când nu eşti leoarcă de transpiraţie - ăsta e semnul unei şedinţe zdravene de sport.

Şi înca unele trucuri:

1. Ai grijă la marimea porţiilor şi nu-ţi lua încă o porţie după ce ai terminat din farfurie.
2. Înlocuieşte sucurile, alcoolul şi băuturile carbogazoase cu apa.
3. Dormi cel putin opt ore pe noapte.
4. Mănâncă mai multe fructe, legume, nuci şi cereale integrale.
5. Stai departe de mâncarea de tip fast-food.
6. Ia-ţi prânzul la pachet la muncă.
7. Schimbă orezul alb cu orezul brun.
8. Fă mai multă mişcare, mergând când vorbeşti la telefon.
9. Limitează consumul de zahăr şi înlocuieşte-l cu îndulcitori naturali precum mierea.
10. Premiază-te, fără mâncare, pentru fiecare scop pe care îl atingi.

Ziare.com