Cum întârziem apariţia osteoporozei

Osteoporoza afectează peste 200 de milioane de femei în întreaga lume. De asemenea este a treia cauză a decesului în ţările civilizate. Femeilor de peste 50 de ani le este recomandat să facă investigaţiile medicale necesare pentu depistarea în timp util şi începerea unui tratament corespunzător. În principiu, ostoporoza înseamnă „os poros“ şi presupune scăderea densităţii minerale osoase. Astfel, sunt favorizatre producerile de fracturi, pot apărea durerile de spate, pierderea în înălţime (aproximativ 3 cm). Pentru a putea fi întârziată apariţia bolii, se recoamdă aportul de calciu în organism. Pentru a putea ajuta absorţia şi fixarea acestuia în oase este necesar şi consumul de vitamina D. Totodată, activitatea fizică poate proteja de osteoporoză. Exerciţii recomandate în acest caz sunt baschet, volei, jogging, aerobic, săritul corzii.  De semenea, pentru a preveni apariţia prematură a bolii tebuie consumată cofeină cu moderaţie, este recomandat evitarea fumatului, a consumului de sucuri acidulate şi a consumului de sare.