Cum poate fi combătuta febra musculară

Febra musculară se manifestă printr-o durere apărută la folosirea muşchilor suprasolicitaţi şi este percepută la 12-48 de ore după un efort intens sau de lungă durată. Febra musculară se manifestă atunci când muşchiul este angrenat într-un nou gen de activitate şi este produsă de procesele inflamatorii care transmit semnale de-a lungul traiectelor nervoase.
 
Febra musculară nu poate fi oprită odată ce s-a declanşat, însă se vindecă în câteva zile. Prin aplicarea unor procedee simple, se poate preveni apariţia sa. O alimentaţie bogată în antioxidanţi previne şi combate febra musculară. Produsele vegetale au un conţinut bogat de antioxidanţi, printre acestea numărându-se lămâia, varza, scorţişoara, murele, afinele, ananasul, fragii, prunele, morcovii, dovleacul, sfecla roşie, verdeţurile, cacaoa, pepenele roşu, ardeiul gras şi fasolea. Consumul acestora este benefic cu două ore înainte sau după efort.
 
O hidratare corectă poate preveni şi ameliora febra musculară. De asemenea, aportul de vitamina E din susan, nuci, ulei de măsline contribuie la scăderea durerilor muşchilor. Un efect asemănător îl au şi bananele, datorită conţinutului de potasiu. Ceaiurile din flori de creţuşca şi din coaja de salcie au efecte antiinflamatorii şi analgezice, şi contribuie la scăderea durerilor musculare. Masajele cu alcool în care s-au adăugat uleiuri esenţiale de eucalipt, rozmarin, mentă, levănţică grăbesc refacerea şi stimulează eliminarea produşilor reziduali. Uleiurile esenţiale pot fi folosite şi prin adăugarea în apa de baie.