DSP Constanța Ghid de sănătate pentru elevi la început de an școlar. Sfaturile medicilor pentru părinți (GALERIE FOTO)

Începutul noului an școlar readuce în atenție nu doar pregătirea ghiozdanului și achiziția rechizitelor, ci și adoptarea unor obiceiuri sănătoase fundamentale pentru prevenirea îmbolnăvirilor și asigurarea unui randament școlar optim.

Direcția de Sănătate Publică Județeană (DSPJ) Constanța, prin vocea Dr. Ruxandra Delca din cadrul Compartimentului de Evaluare și Promovare a Sănătății, a transmis o serie de recomandări esențiale pentru părinți și copii la reintrarea în colectivitate.

Igiena personală și vaccinarea – primele bariere împotriva infecțiilor

Medicii atrag atenția că igiena strictă rămâne cea mai eficientă metodă de limitare a răspândirii bolilor în clase:

• Spălatul pe mâini: Copiii trebuie să se spele cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, în special înainte de masă, după folosirea toaletei, la venirea acasă sau după contactul cu animalele.

• Eticheta tusei și strănutului: Tusea și strănutul trebuie acoperite cu un șervețel de unică folosință sau în pliul cotului. Copiii trebuie învățați să nu folosească în comun obiectele personale.

• Schema de vaccinare: Începutul școlii este momentul ideal pentru ca părinții să verifice cu medicul de familie dacă vaccinările copilului sunt la zi, conform calendarului național.

Atenție la ghiozdan și la încălțăminte

Afecțiunile sistemului osos pot fi prevenite prin măsuri simple:

• Greutatea ghiozdanului: Ca regulă practică, ghiozdanul nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală a copilului și trebuie purtat întotdeauna pe ambii umeri.

• Încălțăminte adecvată: Trebuie să fie confortabilă, potrivită ca lungime și lățime, oferind spațiu suficient pentru mișcarea liberă a degetelor.

Sănătatea ochilor și atenția la ore

O vedere afectată poate fi ușor confundată cu lipsa de atenție sau scăderea performanțelor școlare. Părinții sunt sfătuiți să programeze un consult oftalmologic dacă observă că elevul:

• Își strânge/închide parțial ochii când privește la distanță;

• Apropie excesiv cartea sau caietul de față;

• Întâmpină dificultăți la citirea scrisului de pe tablă.

Alimentație echilibrată, somn și mișcare zilnică

Rutina zilnică joacă un rol crucial în dezvoltarea și energia copilului:

• Pachețelul pentru școală: Se recomandă alimente neprocesate – fructe, legume, cereale integrale și proteine sănătoase. Apa este principala opțiune pentru hidratare, fiind recomandată evitarea băuturilor și alimentelor bogate în zahăr, sare și grăsimi.

• Orele de somn: Copiii între 6 și 12 ani au nevoie de 9–12 ore de somn pe noapte, iar cei între 3 și 5 ani de 10–13 ore (inclusiv somnul de zi). Se recomandă eliminarea ecranelor (telefon, tabletă, TV) înainte de culcare.

• Activitate fizică: Copiii și adolescenții (5–17 ani) au nevoie în medie de cel puțin 60 de minute de mișcare zilnică (mers pe jos, bicicletă, joacă în aer liber sau sport).

„Întoarcerea la școală este un bun prilej pentru întreaga familie de a reveni la o rutină sănătoasă. Un copil sănătos este un copil care are energia și încrederea necesare să învețe, să se dezvolte și să se bucure de școală”, subliniază reprezentanții DSPJ Constanța.