Stai prea mult pe scaun? Recomandările DSP Constanța pentru angajații de la birou

Direcția de Sănătate Publică (DSP) Constanța atrage atenția asupra importanței mișcării în timpul programului de lucru și recomandă pauze active pentru reducerea efectelor sedentarismului. Chiar și câteva minute de activitate fizică pe oră pot contribui la îmbunătățirea stării de bine, a energiei și a concentrării.

Petrecerea unui număr mare de ore pe scaun poate afecta sănătatea și confortul zilnic. Pentru a limita efectele unui stil de viață sedentar, specialiștii recomandă introducerea unor obiceiuri simple în rutina de la birou.

Ce spune Direcția de Sănătate Publică Constanța

Mișcarea la birou înseamnă mai multă sănătate și energie!

Petrecem o mare parte din zi la birou, iar sedentarismul ne poate afecta sănătatea, concentrarea și starea de bine. Vestea bună?

Chiar și câteva minute de mișcare pot face diferența!

Ce poți face în fiecare zi?

• Ridică-te de pe scaun și fă pauze active.
• Întinde-te și mișcă-ți corpul periodic.
• Alege scările în locul liftului.
• Fă câțiva pași în timpul pauzelor sau al convorbirilor telefonice.
• Hidratează-te și acordă atenție posturii.

Doar 3–5 minute de mișcare la fiecare oră pot contribui la reducerea sedentarismului și la îmbunătățirea stării de bine.

Nu trebuie să schimbi totul dintr-o dată. Începe cu pași mici și transformă mișcarea într-un obicei zilnic!


Pauze mici, beneficii mari! Fă mișcarea o parte din ziua ta!- transmite DSP Constanța.