Cum să-ți revii după excesele de la masa de Paște

După perioadele de sărbători, precum Paștele, în care avem tendința să ne bucurăm de mâncăruri bogate și să ne abatem de la rutina alimentară obișnuită, este important să ne concentrăm pe reglarea digestiei și revenirea la un stil de viață sănătos.

Iată câteva recomandări de alimente și strategii pentru a ajuta la reglarea digestiei după Paște:

Legume și fructe proaspete sunt surse excelente de fibre, care ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos și la eliminarea toxinelor din organism.Oferă o sursă sățioasă și consistentă de fibre, ajutând la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea sănătății intestinale.

Consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru o digestie sănătoasă. Apa ajută la dizolvarea fibrelor și la menținerea unui tranzit intestinal regulat

Consumați iaurturi probiotice. Ele conțin bacterii benefice pentru flora intestinală, contribuind la echilibrarea și refacerea florei microbiene după consumul excesiv de alimente procesate și bogate în grăsimi.

Sunt importante alimentele ușor digerabile supă de legume care oferă hidratare și nutrienți esențiali, fiind ușor de digerat dar și pește și carne slabă. Sunt surse sănătoase de proteine și grăsimi, care pot fi digerate mai ușor decât carnea roșie sau preparatele bogate în grăsimi.

Evitați alimentele procesate și a excesul de zahăr. Optați pentru alimente integrale și neprocesate în locul celor ambalate și procesate, care pot fi greu de digerat și pot provoca disconfort abdominal.  Reducerea consumului de zahăr poate ajuta la menținerea echilibrului nivelului de glucoză din sânge și la evitarea tulburărilor digestive.

Este important programul de masă regulat. Consumul meselor la ore regulate poate ajuta la stabilizarea digestiei și la menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei. Consumul de porții mici și regulate poate reduce presiunea asupra sistemului digestiv și poate îmbunătăți procesul de digestie.


O activitate fizică moderată, precum mersul pe jos sau yoga, poate îmbunătăți circulația sângelui în sistemul digestiv și poate stimula procesul de digestie.

Este important să acordăm atenție corpului nostru și să încercăm să menținem un echilibru.


Citește și:

FOTO. Constănțeanca Andreea Bănică, mesaj de Paște de la Eforie. Fanii au reacționat rapid