Care sunt beneficiile unei diete bogate în fibre

S-a demonstrat că indivizii care consumă cantităţi considerabile de firbe au un risc mai scăzut de dezvoltare a unor afecţiuni precum hipertensiunea,‭ ‬diabetul,‭ ‬obezitatea,‭ ‬bolile gastrointestinale şi cele de inimă.‭ 

Fibrele joacă un rol extrem de important şi în digestie.‭ ‬De exeplu,‭ ‬fibrele solubile,‭ ‬adică cele din castraveţi,‭ ‬fasole sau alune se transformă,‭ ‬după ingerare,‭ ‬într-o textură gelatinoasă ce va încetini procesul de digestie.‭ ‬Astfel senzaţia de saţietate va persista pentru o perioadă mai îndelungată de timp.‭ ‬De aceea este indicat consumul lor în curele de slăbire.‭ 

Fibrele insolubile întânlite în morocvi,‭ ‬fasole verde şi ţelină nu se dizolvă în stomac,‭ ‬dar în felul acesta ajută la eliminarea mai rapidă a celorlalte alimente mâncate.‭ ‬Deşi unele conţin mai multe fibre solubile decât insolubile,‭ ‬majoritatea fructelor şi legumelor au în compoziţie ambele tipuri de fibre.‭ ‬Introducând mai multe alimente bogate în fibre în dieta ta,‭ ‬vei elimina în mod natural senzaţia de foame şi astfel,‭ ‬vei preveni obezitatea.‭ ‬Acestea sunt cunoscute şi pentru capacitatea de a elimina toxinele din organism,‭ ‬toxine ce sunt responsabile de sănătatea întregului corp,‭ ‬dar în special,‭ ‬a pielii.‭ 

Pentru suplimentarea cantităţii de fibre consumate este indicat să alegeţi fructele şi legumele proaspete şi să evitaţi produsele prcesate.