Insomnia, provocată de alimentaţia nepotrivită

Ultimele cercetări în domeniu au demonstart că există o strânsă legătură între dereglările gastro-intestinale şi insomnoie.  Ce mănânci, dar şi mai important, cât şi când mănânci contribuie la calitatea somnului. Trebuie evitată introducerea alimentelelor grase, prea dulci sau prea picante la masa de seară.
Cercetătorii au descoperit că anumite alimente conţin tiramină, un amino-acid care eliberează în organism substanţa ce stimulează activitatea creierului şi are capacitatea de a te ţine treaz. Printre aceste alimente se numără: caşcavalul, roşiile, şunca, orice alimente dulci, grase sau picante. Acelaşi efect îl are şi consumul unor cantităţi mari de lichide sau de cafea.
Pentru un somn mai liniştit, specialiştii îţi recomandă sa bei un pahar mare cu lapte. Ingredientele din lapte ajută corpul să producă melatonină, hormonul ce contribuie la inducerea stării de somnolenţă. Pentru obţinerea aceluiaşi efect este indicat să mai consumi alimente precum miere, carne de curcan, ton sau ouă.