Psihologia orașului Cum să rămâi calm în aglomerația din Constanța- sfaturile specialistului Lavinia Tilina

Constanța se confruntă de ani buni cu provocări majore în ceea ce privește traficul rutier, iar problemele par să crească odată cu sezonul estival. Coloanele de mașini care se întind pe bulevarde și pe drumurile de acces către litoral sunt un scenariu cotidian pentru șoferi, în special în zone precum Mamaia sau Portul Tomis. Pe lângă aglomerația crescută, lucrările de infrastructură și semafoarele prost sincronizate fac ca traficul să devină o sursă constantă de stres.

Șoferii constănțeni se confruntă adesea cu nervozitate, claxoane, depășiri riscante și întârzieri frecvente, ceea ce transformă drumul către serviciu sau acasă într-un test al răbdării și al autocontrolului. Mai mult, creșterea numărului de mașini școală de șoferi, parcările insuficiente și modificările frecvente ale traseelor pun presiune suplimentară asupra participanților la trafic. În astfel de condiții, șoferii nu mai trebuie doar să conducă, ci să-și gestioneze emoțiile și stresul, pentru a evita conflictele și accidentele.
În acest context, devine tot mai evident că traficul nu este doar o problemă de infrastructură, ci și o provocare psihologică. Modul în care șoferii gestionează frustrarea, nervozitatea și anxietatea poate influența semnificativ experiența lor zilnică.

Tocmai de aceea, abordările psihologice și tehnicile de autoreglare emoțională devin tot mai utile pentru oricine petrece timp pe drumurile aglomerate ale orașului.

 
Cum să transformi nervii în calm?Sfaturi de la specialist

Lavinia Tilina, specialist în psihologie, vorbește despre cum ne putem păstra echilibrul psihic în trafic, transformând momentele de stres în oportunități de creștere personală. Ideea centrală este arta detașării, care nu înseamnă indiferență, ci acceptarea situației fără a lăsa emoțiile negative să ne copleșească.
 
Cum arată detașarea în trafic? Aparent ușor de spus, dar greu de pus în practică. Nu e chiar așa.  Aceasta înseamnă să înțelegi că nervii și claxoanele nu vor accelera mașinile. În schimb, poți transforma timpul "pierdut" într-unul productiv, ascultând podcasturi sau o emisiune radio.
În concluzie, traficul nu trebuie văzut ca o sursă de frustrare, ci ca un „profesor neobișnuit” care te învață răbdare, respirație și prezență, lecții valoroase pentru multe alte aspecte ale vieții.



 
Arta detașării – antidotul nervilor din trafic

„Se vorbește tot mai des despre arta detașării ca soluție pentru situațiile care nu pot fi controlate – iar traficul este exemplul perfect. Detașarea nu înseamnă indiferență, ci capacitatea de a accepta realitatea fără a lăsa emoțiile negative să ne consume (imediat trecem și la informații mult mai clare).

O lectură utilă pentru oricine vrea să aprofundeze această abilitate este cartea „Arta fericirii” de Dalai Lama și Howard C. Cutler, unde este explicat modul în care putem cultiva calmul și acceptarea în fața provocărilor zilnice. Ideile de acolo pot fi aplicate foarte bine și în trafic: în loc să lupți cu nervii sau cu ceilalți șoferi, alegi să privești situația ca pe un exercițiu de răbdare și prezență.
Pentru cei care preferă o abordare mai pragmatică, psihologul american Ryan Holiday propune în „The Obstacle Is the Way” („Obstacolul este calea”) o perspectivă inspirată din stoicism: nu putem controla evenimentele exterioare, dar putem controla felul în care răspundem la ele. Traficul devine, astfel, nu un dușman, ci un antrenor al răbdării și autocontrolului. “- a precizat pentru cotidianul ZIUA de Constanța, specialistul în pshilogie, Lavinia Tilina.
 

Cum arată detașarea în trafic
 
Despre detașarea în trafic, acest lucru care ni se pare imposibil de atins atunci când suntem la volan, specialistul spune că înseamnă să conștientizezi că nervii și claxoanele nu rezolvă nimic și să transformi timpul de așteptare într-un moment valoros – prin ascultarea unui podcast, a unei emisiuni sau pur și simplu prin reflecție. Înseamnă, de asemenea, să accepți că există lucruri în afara controlului tău și să alegi să te concentrezi pe propria stare interioară, nu pe frustrarea provocată de situație.
 
„Înțelegi că furia și claxoanele nu vor accelera coloana de mașini, dar ... poți să  transformi timpul "pierdut" (care poate fi transformat în timp calitativ, chiar o  oportunitate de reflecție sau învățare) prin ascultarea unui pod-cast, o emisiune, o discuție faină la Radio (aici mulțumim tehnologiei); accepți că sunt lucruri în afara controlului tău și alegi să te concentrezi pe propria stare.“– a mai punctat Lavinia Tilina.
 
 
Soluții personale pentru a coopera cu stresul traficului

Soluțiile propuse de Lavinia Tilină pentru a face față stresului din trafic se bazează pe tehnici simple, dar eficiente. Respirația conștientă este primul pas: câteva inspirații adânci și expirații lente pot reduce tensiunea, scăzând nivelul hormonilor de stres și aducând claritate mentală. O altă strategie utilă este să transformi timpul petrecut în trafic într-un moment de câștig personal, ascultând podcasturi, cărți audio sau meditații ghidate.

De asemenea, găsirea unui ritual al drumului poate schimba complet percepția asupra așteptării: unii șoferi aleg să fie recunoscători pentru ceva anume în fiecare zi sau să privească traficul ca pe o pauză necesară între activități solicitante.
 
1. Respirația conștientă – când simți tensiunea crescând, inspiră adânc pe nas, ține aerul câteva secunde și expiră lent, foarte lent.  Repetă de 3–5 ori. Expirație lentă aduce cu sine relaxarea, scăderea hormonului de stres și o minte clară.

2. Ascultă ceva hrănitor – podcasturi, audiobooks sau meditații ghidate pot transforma timpul de așteptare într-un spațiu de creștere personală.

3. Găsește un ritual al drumului – unii șoferi își propun să mulțumească în gând pentru ceva în fiecare zi când stau în coloană. Alții privesc traficul ca pe o pauză obligatorie între două activități solicitante. Privește în jurul tău, pe geam; oamenii,  mașinile. E un plus de conștientizare, nu o pierdere de timp.

4. Schimbă perspectiva – în loc să vezi mașinile ca pe obstacole, privește-le ca pe o comunitate de oameni care trec prin aceeași provocare ca tine. Cu toții suntem în același trafic, cu toții ne dorim să ajungem undeva, dar putem să o facem într-un mod mai blând către noi și participanții la trafic.

5. Redu cât poți presiunea – alege să pleci cu câteva minute mai devreme, folosește aplicații de navigație pentru trasee alternative chiar. Și mie îmi sunt de mare folos, iar nevoia de performanță crește, este un plus psihologic. Prin urmare, dacă ai o rută ocolitoare, folosește-o, vei vedea plusul motivant care vine din această nevoie de performanță satisfăcută.



Acceptarea traficului nu înseamnă resemnare! 

Acceptarea traficului nu înseamnă resemnare, ci eliberare: recunoașterea faptului că nu poți controla totul și că liniștea interioară e mai valoroasă decât frustrarea. Traficul poate deveni un exercițiu de prezență și autocunoaștere – te învață să respiri, să aștepți și să îți analizezi reacțiile. Întrebările introspective despre ce te deranjează cu adevărat dezvăluie cauzele profunde ale nervozității și deschid calea către autoreglaj emoțional. Lecția depășește drumurile blocate: e o oportunitate de echilibru în întreaga viață.

„Acceptarea traficului nu înseamnă resemnare, ci eliberare. Înseamnă să recunoști că există lucruri asupra cărora nu poți avea controlul și e in regulă și așa. Este mai important să-ți păstrezi liniștea interioară în ciuda lor. Traficul, cu toată agitația lui, poate deveni un profesor neobișnuit: te învață să respiri, să aștepți și să fii prezent. Chiar dacă ai momente când nervii dau năvală peste tine, poți folosi introspecția să evoluezi, te poți întreba: "ce mă deranjează de fapt la ideea de a întârzia, sau la ideea de a fi blocat?". O să vezi că răspunsurile proprii te pot surprinde.

Poate deranjul este că nu poți controla, iar asta te face să te simți incapabil, sau, dacă întârzii la întâlnire, tu crezi că părerea celuilalt referitoare la tine se poate schimba. Exercițiul de introspecție ne face să ne cunoaștem mai bine, să fim în conexiune cu noi. Așa începe și autoreglajul emoțional, de la o simplă întrebare introspectivă.

Și dincolo de drumurile blocate, e o lecție care îți poate aduce echilibru în multe alte aspecte ale vieții.“- a mai punctat specialistul.




Citește și:

FOTO+VIDEOTrafic blocat pe DN39, între Eforie Sud și Eforie Nord, județul Constanța