Fondul Documentar Dobrogea de ieri și de azi
BIBLIOTECA VIRTUALĂ
04:39 02 12 2020 Citeste un ziar liber! Deschide BIBLIOTECA VIRTUALĂ

#ConstantaEsteBine Ziua 5 de post și Jurnal de auto-iubire

ro

19 Nov, 2020 20:47 754 Marime text


Ziua 5 de post și Jurnal de auto-iubire
Pauze
Avem nevoie de pauze, de perioade de oprire a activității, indiferent despre ce ”nivel” al ființării noastre discutăm.

De pauze fizice, în care să NU consumăm deloc mâncare și băutură (se cheamă ”postire” și poate fi ținută 12-14 ore sau chiar o zi întreagă). Nu recomand ”postul negru” de 24 de ore ținut fără pregătire și fără să știți în ce stare este organismul. Dar această pauză la digestie este bine-venită - chiar și pentru 12 ore pe zi - de la ora 7-8 seara până la ora 7-8 dimineața în ziua următoare.

Sau de pauze de odihnă, de câte o picoteală mică, atunci când simțim ochii grei și creierul prea obosit de lucrul intelectual.

Sau de odihnă reală a întregului corp, atunci când are nevoie.

Pauzele emoționale sunt pauze de la a mai reacționa intens, fie pozitiv fie negativ. Să ne oprim din consumat cărți, filme, spectacole, jocuri sau interacțiuni care ne mențin în stare emoțională continuă. Și să introducem plimbări lungi în Natură sau perioade de calm, introspecție, meditație, contemplare sau orice tip de ”non-acțiune” ne ajută să ne liniștim starea emoțională.

Pauzele mentale sunt și ele bine-venite.

Să oprim poveștile din cap, care spun și re-spun scenarii din trecut, din viitor sau din imaginația noastră. Poveștile ne declanșează reacții emoționale și produc stare fizică.

Dacă oprim dialogul mental, reușim să odihnim puțin intensitatea reacțiilor fizice.

Întrebarea cea mai bună a tuturor este ”cum” oprim dialogul mental?

Prin exerciții și prin antrenament.

Știm că exercițiile de respirație și exercițiile fizice declanșează oprirea dialogului mental. Nu poți sta într-o postură contorsionată de yoga și să-ți plănuiești ziua de mâine. Mintea este FOARTE ocupată de starea de moment a corpului.

Și nici nu poți să-ți ții respirația 30-40 de secunde și să îți plângi de milă pentru nedreptatea făcută la serviciu.

Micile achiziții de tăcere interioară a minții se adiționează. Azi puțin, mâine puțin, în fiecare zi puțin - și uite așa - ajungem să avem un bagaj important de tăcere interioară, pe care să-l putem folosi în circumstanțe importante ale vieții.

Pauzele, oricât de scurte, sunt bine-venite pentru a opri rutinele și obișnuințele vieții.

Începem de acum cu o pauză?

Respirați profund și stați câteva secunde în interiorul corpului, fără gânduri, în stare de liniște și focalizați pe bătăile inimii voastre.
Suntem vii.

Este o minune!
O seara liniștită tuturor
Succes în continuare la derularea Jurnalului de iubire de sine!
Vă iubesc

Sursă text și foto: Facebook/ Zyanna Orinda

www.centrulnatura.ro

Ti-a placut articolul?

Comentarii