De-ale iernii
Evenimentele iernii in Constanta
02:08 25 03 2017 Citeste un ziar liber! Unde ne gasiti?

Sănătate Alimente pentru o dietă echilibrată şi sănătoasă

ro

26 Jun, 2015 13:50 647 Marime text
Pentru o dietă echilibrată şi sănătoasă, se recomandă consumul următoarelor tipuri de alimente, cunoscute pentru nutrienţii valoroşi pe care îi conţin şi aportul de energie adus organismului. Prin urmare, este indicat să se includă la fiecare masă proteine uşoare, deoarece sunt slabe în grăsimi saturate şi colesterol. Dintre acestea, amintim produsele lactate slabe în grăsimi, broccoli, mazărea, porumbul şi peştele.
 
De asemenea, sunt recomandate şi grăsimile nesaturate, care se împart în grăsimi polinesaturate (nuci, floarea soarelui, tofu) şi grăsimi monosaturate (ulei de măsline, avocado). Cu privire la carbohidraţi, se recomandă cerealele integrale (orz, secară, ovăz, quinoa), cartofii dulci şi leguminoasle boabe (mazărea şi fasolea). La polul opus, nu este indicat consumul pastelor, dulciurilor şi al produselor de patiserie. 

Ti-a placut articolul?

Comentarii