Recunoştinţa pentru un somn odihnitor

Într-un exercițiu propus de Jessica Ortner, am descoperit această legătură între starea interioară de recunoștință și calitatea somnului și a odihnei de noapte.
 
M-am gândit că acest exercițiu poate fi cel mai indicat și nimerit înainte de Echinocțiul de primăvară, ce ne va întâmpina voios luni, pe 20 martie, la ora prânzului.
Începe OFICIAL primăvara!
 
Ziua de mâine are o încărcătură specială, fiind o zi de ÎNCEPUT, de pornit la drum, de start.
Dacă intenționați să faceți în viața voastră o detoxifiere, o curățenie sau orice altă procedură de eliberare, mâine este o zi excelentă pentru începere.
 
Dacă doriți doar să vă acordați cu energia primăverii – care este energia culorii verde – nu uitați alimentele VERZI ce au început să abunde pe piață: salata verde, ceapa verde, spanacul, urzicile, ștevia, leurda, prazul, loboda și multe altele.
Integrați-le în dieta zilnică și bucurați-vă de viața ce renaște în toată Natura din jurul nostru.
 
Fiți recunoscători la maxim pământului, că ne susține în tot procesul vindecării și devenirii noastre, fiți recunoscători pentru tot ce aveți și ați învățat, de când ați început să respirați în corpul pe care îl dețineți.
Fiți recunoscători propriului corp pentru rezistența sa și pentru toate însușirile minunate pe care le manifestă și le exprimă acum, aici.
Fiți recunoscători pentru locul minunat în care trăiți și pentru soarele de pe cer, care va începe să ne încălzească și să ne călăuzească către lumină.
Fiți recunoscători pentru orice fel de abundență în viețile voastre – de informație, de energie, de resurse, de relații, de talent sau orice altceva.
Fiți recunoscători pentru TOT.
 
Recunoștința ne poate ajuta să ne relaxăm și să dormim liniștiți.
Multe dintre problemele de adormire sau de somn se datorează stării de tensiune, încordare și agitație continuă în care ne aflăm.
Viața zilnică presupune multe sarcini și activități și menținerea unei stări interioare ”trepidante” aproape continuu.
Ore în șir, nu ne oprim din alergătură, fizică sau mentală și când ajungem seara acasă, după o zi lungă și obositoare, avem nevoie de ore multe pentru a intra în starea de relaxare.
 
Am observat că de multe ori am nevoie de 5-6 ore să mă pot relaxa, după o zi foarte aglomerată la cabinet, și de multe ori nu am acest interval de timp disponibil (pentru că termin târziu, eventual mai merg la câteva cumpărături sau fac o mică vizită familiei și ajung acasă după 7-8 seara).
De unde să mai am 5-6 ore de ”relaxare” înainte să servesc masa (ca să o fac în stare de deschidere și relaxare) si apoi să pot să mă pregătesc de culcare și de odihnă, la 2-3 ore după masă?
 
De aceea am descoperit că am nevoie de diferite tehnici să pot realiza o relaxare atât a corpului, cât și a minții, într-un interval mai scurt de timp, pentru a reuși să mă odihnesc bine.
Am descoperit că de calitatea somnului meu depinde calitatea zilei de după somn.
 
Să facem împreună următorul exercițiu de EFT (Ciocănire terapeutică) și să descoperim cum ne putem ajuta să obținem o stare de relaxare, utilă înainte să mergem la culcare.
 
Înainte să începem exercițiul, încercați să observați dacă percepeți vreo stare de încordare, tensiune sau durere în corpul vostru fizic, și evaluați starea respectivă pe o scală de la 1 la 10, din punct de vedere al intensității.
Respirația fiecăruia este cel mai bun indicator asupra stării de stres / relaxare pe care o resimte în prezent corpul nostru.
Inspirați adânc și dacă veți observa tensiuni sau restricții, notați-le ca intensitate, folosind aceeași scală de la 1 la 10.
 
Respirați profund, de trei ori.
 
Și să începem exercițiul de Ciocănire terapeutică (EFT) folosind punctele cunoscute, pe care le vom descrie pe scurt, în paranteze (pentru a vi le aminti și a vă ghida în aplicarea procedurii), iar dacă vreți să vă reaminți mai multe informații și detalii despre ele, reluați primul articol al seriei de EFT, ”De la auto-agresiune la auto-vindecare” pe www.centrulnatura.ro.
 
(LateralPalmă) Chiar dacă am avut probleme cu somnul, mă accept și mă simt bine cu mine
Chiar dacă adormirea este o luptă pentru mine, mă accept și mă simt bine cu mine
Chiar dacă am probleme să-mi relaxez corpul și mintea, mă accept și mă simt bine cu mine
 
(Sp) Această luptă pentru adormire
(LatO) Această tensiune din corpul meu
(SubO) Mintea mea este plină de gânduri
(SubN) Mă gândesc la atâtea lucruri
(B) Am atâtea de făcut
(C) Toate grijile ce vin peste mine
(A) Toate tensiunile din corp
(Vc) Toată presiunea din viața mea
 
(Sp) Caut răspunsuri
(LatO) Mă gândesc la orice ar putea să nu meargă cum trebuie
(SubO) Toate aceste gânduri care-mi trec prin minte
(SubN) Realizez cât de greu îmi este
(B) O parte din mine simte că nu este în siguranță atunci când dorm
(C) O parte din minte simte că nu este în siguranță când mă relaxez
(A) Vreau să găsesc toate răspunsurile
(Vc)  Vreau să controlez complet totul
 
(Sp) Onorez modul în care mă simt
(LatO) Doar încerc să mă ajut așa cum pot
(SubO) Poate mi-aș putea permite să iau o pauză
(SubN) Chiar poate reușesc să relaxez această presiune legată de adormire
(B) Și pur și simplu să mă relaxez
(C) Nu am nevoie să mă strădui să adorm
(A) Ci pur și simplu îi permit corpului meu să se relaxeze
(Vc) Corpul meu știe ce are de făcut.
 
(Sp) Pe măsură ce observ tot ce am și sunt
(LatO) Devine mai ușor să mă relaxez și să am încredere
(SubO) Sunt recunoscătoare pentru patul meu cald și confortabil
(SubN) Sunt recunoscătoare pentru corpul meu
(B) Care știe cum să doarmă, cum să se odihnească
(C) Chiar dacă în trecut, eu mai mereu m-am forțat, m-am chinuit să adorm.
(A) Sunt recunoscătoare acum pentru oportunitatea de a înțelege mai îndeaproape
(Vc) Și de a elibera gândurile care nu-mi mai sunt de folos.
 
(Sp) Sunt recunoscătoare pentru această noapte
(LatO) Sunt recunoscătoare că mâine este o nouă zi
(SubO) Sunt recunoscătoare pentru tot ce am învățat
(SubN) Sunt recunoscătoare pentru această oportunitate de a crește
(B) Văd binele în această situație
(C) Văd binele în mine însămi
(A) Sunt recunoscătoare pentru călătoria mea spirituală
(Vc) Am ajuns atât de departe!
 
(Sp) Și am învățat atât de multe
(LatO) Luptele și chinurile mele m-au ajutat să cresc
(SubO) Am încredere în propria mea călătorie
(SubN) Am încredere în ceva mai măreț decât mine însămi
(B) Am fost ghidată și înainte
(C) Și sunt ghidată chiar și acum.
(A) De aceea este în regulă să mă relaxez
(Vc) Pentru că foarte multă energie pozitivă vine spre mine și eu sunt atât de recunoscătoare!
 
Respirați profund.
 
Și observați-vă respirația. Puteți respira mai profund?
Este corpul mai relaxat?
Dacă ceva v-a venit în minte și doriți să lucrați în continuare exercițiul EFT, faceți-o cât simțiți că este nevoie.
Sau puteți să vă relaxați și să respirați adânc, câteva minunte, contemplând ideea că sunt atât de multe lucruri pentru care să vă simțiți recunoscători în acest moment!
 
Recunoștința este una dintre stările care vă schimbă vibrația interioară INSTANT, îndepărtând orice alte vibrații joase și echilibrând multe dintre fluxurile de energie din corp.
Folosirea centrării pe energia Recunoștinței, înainte de a merge la culcare, reprezintă un mic secret, dar extrem de puternic, pe care vă invit să-l descoperim împreună.
 
Mă bucur că ne continuăm aventura de explorare a posibilităților infinite ale acestei tehnici absolut spectaculoase, care este EFT (Ciocănirea terapeutică).
Impreună, învățăm să ne recalibrăm viața la vibrația vieții.
 
Să aveți zile magice, atât luni, 20 martie, la Echinocțiul de primăvară, cât și întreaga săptămână care urmează!
 
Acest exercițiu este al 9-lea, din seria de aplicație a metodei EFT (Ciocănire terapeutică) și va fi urmat de ultimul (numărul 10) în câteva zile.
 
Și în curând, va exista o carte despre metodă, în care vor fi incluse toate materialele prezentate și multe altele, ce vă vor fi de un  real ajutor pentru multe alte circumstanțe dificile din viața voastră (probleme de sănătate, probleme legate de frici, probleme legate de controlul emoțiilor sau probleme legate de dependențe).
 
Sper din suflet că ați profitat de această oportunitate de a putea exersa și aplica, învăța și integra în viața voastră una dintre cele mai puternice tehnici de modificare rapidă a vibrației corpului.
 
Pe curand, cu ultimul material al Seriei și cu recunoștință pentru toți cei care ați fost alături de mine în cunoașterea și integrarea acestei tehnici.
 
Cu iubire,
Sorina

http://www.centrulnatura.ro/recunostinta-pentru-un-somn-odihnitor/